Pilates na menopausa: conheça os principais benefícios
Pilates na menopausa alivia sintomas
O Pilates na Menopausa tem se destacado cada vez mais à medida que a busca por práticas que promovam o bem-estar físico e emocional se intensifica.
Nesse contexto, especialmente para mulheres que enfrentam esta fase de transição, o Pilates na menopausa oferece uma solução valiosa.
Estudos e opiniões de especialistas têm recentemente ressaltado os benefícios dessa prática.
Com efeito, essa etapa da vida pode se tornar mais suave e menos dolorosa por meio da prática regular desses exercícios específicos.
Prática do método Pilates
O método Pilates, que compreende um conjunto de exercícios realizados no solo, be como na bola e em aparelhos específicos, visa promover a melhora na respiração, o fortalecimento e o alongamento muscular.
Além disso, também promove o aumento da resistência à fadiga e o aprimoramento da coordenação motora e do equilíbrio.
Melhora da postura
Ademais, o Pilates na menopausa é conhecido por melhorar a postura e reduzir dores, o que é particularmente benéfico para as mulheres nesta fase da vida.
De acordo com Fellipe Abinasse, instrutor de Pilates especializado em oncologia e saúde da mulher, e professor da Estácio Nova Friburgo, o método alivia sintomas.
“Um trabalho bem-feito, conduzido por um profissional capacitado, permitirá que a mulher passando por esse processo tenha mais disposição, menos dores e sinta menos os efeitos colaterais associados a essa fase da vida.
Pilates na menopausa: bem-estar para todas as idades
Os exercícios são muito seguros e de evolução gradual; portanto, qualquer pessoa, independentemente da idade, é capaz de praticar.
Preparação antecipada para a menopausa
O instrutor de pilates afirma que, mesmo antes da menopausa, os exercícios ajudam a preparar o corpo para a fase futura, assim sendo, melhoram a qualidade de vida.
Prevenção e mitigação dos efeitos da menopausa
Para as mulheres já na menopausa, Abinasse enfatiza que o Pilates previne a perda de massa óssea e muscular, que são frequentes nesse período.
Desta forma, minimiza os efeitos adversos da menopausa, como os fogachos, a fadiga muscular e a diminuição da libido.
Benefícios comprovados por estudos
Pesquisas recentes corroboram esses benefícios. Um estudo publicado na Menopause: The Journal of The North American Menopause Society fez uma revelação surpreendente.
Surpreendentemente, o artigo revelou que a prática regular de exercícios como o Pilates pode reduzir a severidade dos fogachos em até 55% e melhorar a qualidade do sono.
Ainda em outro estudo da Osteoporosis International demonstrou que mulheres que praticam Pilates possuem uma densidade mineral óssea significativamente maior em comparação às que não praticam, ajudando na prevenção da osteoporose.
Benefícios adicionais para o assoalho pélvico
Além dos benefícios físicos, o Pilates na menopausa também atua intensamente nos músculos do assoalho pélvico.
“Este trabalho não apenas minimiza a diminuição da libido, mas também previne ou trata possíveis incontinências urinárias”, complementa Fellipe.
Preparação ideal para a menopausa
Ainda, conforme o especialista em saúde da mulher, um programa bem estruturado sob orientação profissional pode melhorar significativamente a experiência da mulher durante a menopausa.
“Como resultado, o Pilates reduz desconfortos, aumentando a vitalidade e mitigando muitos dos sintomas associados,” conclui.
Desenvolvido por Joseph Pilates, este método foca em movimentos coordenados, seguros e adaptáveis para pessoas de todas as idades e níveis de condicionamento físico e, portanto, se torna mais acessível.
Em um momento de tantas mudanças no corpo, encontrar um exercício que ofereça segurança e benefícios abrangentes é essencial.
Em suma, incorporar Pilates na menopausa ajuda as mulheres a preparar seus corpos, promovendo resiliência e bem-estar durante essa fase.
Dessa forma, o Pilates, com sua abordagem gradual e personalizada, se apresenta como uma escolha ideal para enfrentar a menopausa com mais saúde e disposição.
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